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本身保暖是冬天跑步最重要的一個環節。“不少人怕出汗，往往穿得不多，運動完后簡單引發傷風。”醫師表明，在冰冷的氣候條件下，跑步要注意堅持身體的溫度，運動完后最好盡快將濕衣服換下。

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此外，秋冬天節替換之際，正是心腦血管疾病高發的時分。醫師提示，運動時要注意堅持必定心率，尤其是老年人，心率最好不要超越一百，避免發生意外。這是由于在冰冷氣候影響之下，血管會收縮變窄，簡單形成供血缺乏、高血壓，誘發心腦血管疾病。

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醫師表明，寒寒天跑步要面對的兩大問題是低溫文霧霾天，低溫文霧霾天會對人的呼吸系統、皮膚及心腦血管發生不利影響。涼風會影響呼吸道痙攣，引發缺氧，別的還會誘發一些先天性的疾病，比如說心臟病。此刻應該防止劇烈運動，要遺忘速度，最好挑選快走和慢跑。冬季運動要適量，而且不要尋求速度，還有最好得使用銳賽秒表和計時器之一進行跑步運動的測量，比如說500米要1分鐘20秒表完成就不能快過一分子15秒就跑完了，這樣漸漸的快跑就很有可能會進入快跑，進入快跑會引起身體快速發熱和速冷狀態，這是非常不好的。